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”从小到大只要感冒发烧人们给我们的说法都是运动出汗就能好的快、或者是被子捂着出一身汗好得快所以在我们大多数人心理这个想法根深蒂固认为感冒后运动适当“出点汗”会加速痊愈是常识感冒还能运动吗一直困扰着很多运动爱好者美国医学专家建议感冒时只要遵循“脖子法则”就可以有效的缓解感冒症状不能否认有的人锻炼出汗完感冒症状真的有减轻但有的人也相继出现了以下症状:心慌、胸闷、呼吸困难、浑身无力经检查其中有些人还感染上了病毒性心肌炎、爆发性心肌炎等……严格来说感冒了是不宜“跑跑跑”的可是在我们身边也有因跑步而治愈感冒的例子这个方法也并不是对每个人都奏效我们可以用一个简单的方法来判断??“脖子法则”脖子法则如果感冒症状集中在脖子以上如鼻塞、流鼻涕、喉咙痛痒、轻微头痛等症状那么可以适当慢走、快走或者力量训练、加快痊愈过程如果感冒症状多集中在脖子以下表现为恶心、反胃、胸闷、猛烈干咳、四肢无力、身体和肌肉疼痛或疲劳等症状则不适宜锻炼这类感冒多半是由于病毒或细菌入侵体内而产生这时体内的防御系统会加强工作如体温升高、白细胞增多等而运动会使体内热量增加、造成免疫调节的紊乱在运动后常会出现免疫抑制现象进而身体抵抗力下降继而感冒迅速加重或是久久不愈锻炼虽好也不要逞强我们要在平时坚持锻炼的习惯增强身体的免疫力这样才能抵抗疾病的侵袭有些误区要避免:误区一:觉得感冒了可以通过运动缓解感冒运动不仅不利于缓解症状还可能使病情加重除了运动减少外还要减少蛋白质的摄入量误区二:运动后马上去洗澡运动后马上洗澡很容易感冒运动后毛孔张开寒气容易入侵体内很容易让寒气入侵运动后可以用毛巾擦干身上的汗休息15-30分钟待汗干再洗澡最好欧文不仅在球场上是表率,如果你的 2018 年还没有看过下面这些作品。
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